Ervaar het Zingen zelf
Als je zingt, gebeurt er iets met je. Je voelt de trillingen in je keel, in je hoofd, in je lijf, je brein ontspant, je ademhaling verdiept en dat heeft een ontspannend en tegelijkertijd opwekkend effect.
Ervaar het zelf
Ben je in een situatie waarin je je gespannen voelt? Doe dan deze oefening van stembevrijder Annet Vervoort van de Zingen voor je Leven koren Tiel, Den Bosch en Oss.
Je gebruikt hierbij je ademhaling en je stem om jezelf tot rust te brengen.
- Stap fysiek uit de situatie en zoek een ruimte op waar je alleen kan staan, desnoods het toilet.
- Adem rustig in en uit, en laat de adem zakken naar je buik.
- Vervolgens laat je bij de uitademing rustig een klank meekomen, laat je gevoel maar spreken.
- Je zult merken dat het je rustiger maakt.
Je kunt natuurlijk ook i.p.v. klank woorden laten komen;
- Hoe is het voor jou in deze tijd van corona?
- Hoe voelt dit?
- Wat mis je?
- ….En uiteindelijk ontstaat op die manier jouw lied, jouw eigen lied.
En vind je dit eng, bang dat iemand je hoort…..zoek een plek waar dit zeker niet gebeurt. Dit kan ook met z’n 2-en (op gepaste afstand) en dan zing je om de beurt een woord…… en laat je lijf ook lekker meedoen!
